Краткосрочная терапия (от 2 до 5 сессий) помогает разобраться с одной конкретной темой, углубляясь в прошлое клиента настолько клубоко- насколь это необходимо для решения его запроса. Основной фокус на текущей реальности, ресурсах и возможных действиях. Она подходит тогда, когда задача ясная, но клиенту нужна поддержка, коррекция стратегии поведения или взгляд со стороны. Её плюс в том, что изменения происходят быстро, а человек получает инструменты, которыми может пользоваться дальше самостоятельно.

Среднесрочная терапия (от 6 до 15 сессий) — это работа, когда запрос связан не только с текущей ситуацией, но и с более глубокими личными паттернами, мешающими жить и принимать решения. Подходит тем, у кого накопилось напряжение, повторяющиеся сценарии, сложности в отношениях или устойчивая тревожность. Её преимущество в том, что изменения становятся более устойчивыми и затрагивают важные сферы жизни.

Долгосрочная терапия ( от 15 и более сессий) нужна, когда человек долго живёт в состоянии внутреннего напряжения, сталкивается с последствиями травматичного опыта или хочет серьёзно изменить образ жизни и отношения с собой. Это подход, в котором работа идёт постепенно, мягко и с учётом темпа клиента. Плюс — глубокая трансформация, которая даёт прочный эффект и снижает риск возвращения в прежние трудные состояния.

Асинхронная терапия — это работа через письменные сообщения в удобном для клиента формате и ритме. Подходит тем, кому сложно говорить вслух, у кого нестабильный график, или кто лучше обдумывает свои чувства и решения письменно. Её плюс — возможность остановиться, осмыслить и вернуться к диалогу тогда, когда появляется ресурс.

Группа поддержки даёт возможность говорить о пережитом опыте, слышать отклик, находить опору в сообществе и постепенно снижать чувство изоляции.
Группа по обучению навыкам ДБТ помогает освоить конкретные инструменты саморегуляции: управление эмоциями, снижение импульсивности, возвращение в состояние стабильности и применять их в повседневной жизни.